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家庭自检方案.pdf
加餐：练出铅笔腿.mp4
加餐：拒绝乌龟脖.mp4
加餐：缓解扁平足.mp4
加餐：改变鸵鸟背.mp4
好体态养成家长必备课堂（图文版）.pdf
第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4
第20天 核心力量，下肢均衡调节 (1).mp4
第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4
第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4
第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4
第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
第05天 核心力量中度激活.mp4
第04天 敏捷性激活.mp4
第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
